Zašto nastaju ravna stopala kod odraslih i kako ispraviti ravne tabane?
Ravni tabani se medicinski nazivaju pes planus i u pitanju je stanje stopala gde je luk stopala veoma nizak ili ga nema uopšte. Ovo je čest problem kod dece i odraslih i ako se ne tretira blagovremeno, može dovesti do problema sa hodanjem, nelagodnosti i bolova.
Ostanite sa nama do kraja teksta i saznajte koji su uzroci ravnih tabana kod odraslih i kako ispraviti ravne tabane na bezbedan način.
Ravni tabani kod odraslih – uzroci
Uzorci ravnih tabana kod odraslih su brojni ali ortopedi najčešće definišu sledeće:
- Genetika: Ukoliko je prisutna genetska predispozicija i neko u bližoj porodici ima isti problem, može doći do nasleđivanja ovog stanja
- Starenje: Usled prirodnog procesa starenja i slabljenja ligamenata, s godinama se može javiti gubitak luka stopala
- Povrede i određene traume stopala: Ukoliko je postojalo istegnuće tetiva, preloma kostiju stopala i sličnih trauma, rezultat mogu biti ravna stopala
- Prekomerna kilaža: Kod gojaznih osoba pritisak na stopala je sve intenzivniji pa može doći do gubitka luka stopala
- Artritis, dijabetes i druga oboljenja: Reumatoidni artritis i neuropatija kod dijabetesa mogu da prouzrokuju ravna stopala
- Neadekvatna obuća: Kod dužeg stajanja i nošenja obuće lošeg kvaliteta, rezultati su ravna stopala i brojni drugi deformiteti
- Disfunkcija tetive koja podržava luk stopala: Ruptura tetive mišića (PTTD) može prouzrokovati ravna stopala
Ravni tabani – simptomi
Najčešći simptomi ravnih tabana su:
- Nelagodnost prilikom svakodnevnog hodanja
- Bol u zglobovima i kolenima zbog neadekvatne raspodele telesne težine
- Brzo zamaranje prilikom hodanja
- Teškoće prilikom obuvanja i odabira adekvatne obuće
- Otoci i promene na unutrašnjem delu stopala
Pojedini simptomi će vam dati jasan signal da su tabani ravni i da vam je potreban tretman. Ukoliko primetite više simptoma istovremeno ili vam se javi sumnja, porazgovarajte sa svojim lekarom kako biste bili sigurni da su ravni tabani u pitanju.
Kako da znate da li imate ravna stopala ako simptomi izostanu?
Možda se sam gubitak luka neće uočiti na prvu niti ćete uspeti da primetite da imate ravna stopala. Zato postoje provereni načini koji vam mogu sa sigurnošću pokazati da li imate razloga za brigu i da li vam treba tretman ravnih stopala:
- Ortopedski pregled: Lekar pregleda stopalo dok stojite i dok hodate.
- Testovi otiska stopala: Analiza otiska može pokazati ravne tabane
- Radiološki pregledi: Rentgen, MRI ili ultrazvuk mogu otkriti povrede ili degeneraciju struktura stopala pa samim tim i da li su stopala ravna ili ne.
Kako ispraviti ravne tabane kod odraslih?
Ako su vam dijagnostikovani ravni tabani, postoji nekoliko načina kako može da se spreči dalje gubljenje luka stopala i kako da se koliko-toliko isprave ravna stopala. Najčešće se primenjuju sledeće metode:
1. Korektivne vežbe
Vežbe su najbolja prevencija problema i deformiteta stopala, ali su i lek za mnogobrojne probleme i mogu značajno poboljšati funkciju mišića i podržati luk stopala. Vežbe koje možete raditi za ravne tabane su:
- Podizanje na prste: Stanite na prste i držite se u tom položaju nekoliko sekundi.
- Valjanje loptice: Vrtite malu lopticu, najbolje tenisku, ili bodljikavi, gumeni valjak ispod stopala kako biste osnažili mišiće.
- Vežbe s elastičnom trakom: Pomoću trake radite otporne pokrete stopalom. Ponavljajte istezanje trake u više serija i više puta u toku dana.
2. Adekvatna obuća
Dobra i kvalitetna obuća koja pruža podršku stopalu je ključna za dalji razvoj problema. Čak iako radite vežbe, sprovodite terapiju i vodite računa o svemu drugom, dovoljno je da par puta obujete lošu obuću i anulirali ste sav svoj trud. Obuća mora biti izrađena od prirodne kože kako bi se prilagođavala stopalu i kako bi pružila potpuru nozi. S druge strane, jedino u obući od prirodne kože stopalo može da diše i gazište mu ne stvara osećaj teskobe i nelagodnosti, već mu pomaže pri svakom koraku.
Da bi ceo tretman ravnih tabana uspeo, najpre morate obezbediti sebi ergonomsku obuću najvišeg kvaliteta.
3. Ortopedski ulošci
Sa odabirom obuće idu i anatomski ulošci koji mnogo mogu da pomognu u prevenciji i tretmanu ravnih tabana. Posebno dizajnirani ulošci pružaju podršku luku i poboljšavaju raspodelu težine, i pružiće vašim stopalima lakoću pri svakom koraku.
4. Fizioterapija
Ortoped vam može preporučiti i fizioterapeutske tretmane za ravna stopala. Poseban program vežbi koji fizioterapeut pravi samo za vas može značajno poboljšati stanje. Ovo je posebno značajno ako su prisutne nelagodnosti i pacijent oseća bol pri hodanju. Masažom i manipulacijom zglobova smanjuje se bol i povećava fleksibilnost.
5. Primena lekova ili hirurška intervencija
U teškim slučajevima, kada druge metode ne pomažu, protivupalni lekovi mogu ublažiti bol i otok. Njih pripisuje lekar i nikako se ne uzimaju proizvoljno i na svoju ruku. Kod težih stanja koja drastično utiču na normalno funkcionisanje pacijenta, razmatra se hirurška korekcija ravnih tabana.
Zaključak
Ravni tabani mogu biti ozbiljan problem i ovo stanje se kod dece tretira u najranijem uzrastu jer svi pedijatri znaju koliko ravni tabani mogu da utiču na pravilan razvoj deteta i njegov hod. Kad su u pitanju ravni tabani kod odraslih, problem nije ništa manji jer svakako može doći do daljih deformiteta i pojačanih bolova i nelagodnosti prilikom svakog koraka.
Ovo stanje treba uzeti za ozbiljno i konsultovati se sa lekarom o tretmanima prema celokupnom zdravstvenom stanju pacijenta. Nisu svi tretmani univerzalni, i zato na vreme obezbedite sebi pravilnu terapiju.
Uz konsultacije sa lekarom, obavezno uključite šetnju i redovno vežbanje stopala uz pomoć loptice ili traka. Kupujte najkvalitetniju obuću i nosite anatomske uloške jer je stopalima potrebna sva pomoć i nega kako bi izdržala naše telo svakog dana i dugo ostala zdrava i jaka.
