Palo stopalo – uzrok, simptomi i kako izlečiti pad stopala?

Čovek stoji na drvenom podu s izraženim spuštenim stopalima, fokus na oblik nogu i prstiju.

Palo stopalo ili pad stopala je stanje otežanog ili onemogućenog podizanja prednjeg dela stopala prilikom hodanja. Povlačenje prstiju prema tlu najčešće se povezuje sa multiple sklerozom, ali uzroci ovog medicinskog stanja mogu biti posledica nekog neurološkog, mišićnog ili uopšteno anatomskog oštećenja ili disfunkcije.

U nastavku teksta donosimo vam odgovore na najčešća pitanja svih onih koji su iskusili simptome palog stopala. Saznajte šta je uzrok ovog stanja i kako se leči palo stopalo.

Pad stopala – uzrok

Palo stopalo samo po sebi ne predstavlja oštećenje tkiva već je ono posledica oštećenja nervnog sistema, mišića ili tetiva u telu koje omogućavaju pokretljivost stopala.

Ovo stanje često se tumači kao direktni simptom multuple skleroze jer se osobe s ovim oboljenjem prilagođavaju bolovima i podižu kolena prilikom hodanja, zato se javlja povlačenje prstiju prema tlu i nastaje disbalans u držanju kičme.

Pad stopala svoje uzroke može naći u:

  • Povredama nerava: Ukoliko dođe do oštećenja peronealnog nerva koji kontroliše mišiće za podizanje stopala, kao prvi simptom javlja se palo stopalo
  • Neuromišićnim bolestima: Multipla skleroza, ALS bolest ili mišićne distrofije takođe kao posledicu daju pad stopala
  • Povredama kičme: Kada dođe do povrede diskova ili nekog dela kičmenog stuba, remete se nervni impulsi ka stopalu i ono prirodno pada
  • Moždanom udaru: Nakon moždanog udara, slabosti i paralize mišića nogu, može doći do pada stopala

Palo stopalo – simptomi koji su najčešći

Kada dođe do pada stopala, simptomi koje pacijenti najčešće osećaju su:

  • Tegobe prilikom podizanja prednjeg dela stopala

Osobama sa palim stopalom je jako teško da kontrolišu prednji deo stopala i najčešće uopšte ne mogu da ga podignu prilikom hodanja. Svaki korak prati povlačenje prstiju prema podu i prilikom hoda dolazi do čestih saplitanja i gubitka ravnoteže.

  • Otežan i neprirodan hod

Da bi uspostavili normalan korak, osobe sa palim stopalom moraju podići nogu u kolenu kako bi uspeli da zakorače. Ovaj neprirodan pokret liči kao da po ravnom pacijent hoda kao da se penje uz stepenice jer pokušava da kompenzuje nemogućnost podizanja stopala.

  • Trnjenje nogu i ukočenost

Trnjenje nogu, osećaj žarenja u stopalima i gubitak osećaja u nogama su česti simptomi kad je reč o palom stopalu usled oštećenja nerava.

Osoba stoji na prstima na prostirci, fokus na zakrivljenost stopala i držanje.

  • Bolovi i slabost u nogama

Ukoliko dođe do prenaprezanja ili dodatnog napora nogu, mogu se javiti bolovi u stopalima i pacijent može osećati slabost u nogama koja mu ograničava kretanje.

  • Promene u izgledu stopala

Ponekad se, osim slabosti i ograničenja u kretanju mogu javiti i fizički znaci na samoj nozi koji upućuju da je reč o palom stopalu. Naime, može se javiti mišićna atrofija, vidljivo smanjenje mišićne mase na nozi, kao i deformiteti stopala i krivljenje stopala koja su najčešća ukoliko se stanje ne leči blagovremeno.

  • Problemi sa obućom

Kod pacijenata sa palim stopalom, obuća ne stoji pravilno i dolazi do neravnomernog habanja đonova obuće zato što se stopalo nepravilno oslanja.

Kako izlečiti pad stopala?

Pad stopala leči se slećim metodama:

1. Fizoterapija

Fizioterapija je prvi i osnovni vid lečenja palog stopala i sprovodi se kako bi mišići ojačali i kako bi se poboljšala fleksibilnost i vratila pokretljivost koliko god je to moguće.

Na fizioterapiji za palo stopalo sprovode se vežbe za jačanje mišiča potkolenice i stopala, vežbe za ravnotežu i elektrostimulacija nerava radi poboljšanja funkcionalnosti oslabljenih mišića.

2. Lečenje uzroka koji su doveli do pada stopala

Terapija koju prepiše lekar nakon dijagnostikovanja palog stopala podrazumeva lekove koji deluju baš na uzrok nastanka stanja. Pored ovih lekova za konkretnu bolest, dodaju se i protivupalni lekovi ukoliko postoji upala koja utiče na nerv i suplementacija u vidu vitamina B1, B6 i B12 koji će pomoći u oporavljanju nerva.

3. Adekvatna obuća i promena stila života

Od kvaliteta obuće zavisi i prevencija ali i lečenje palog stopala i zato je jako važno birati kvalitetnu obuću koja pruža potporu i smanjuje napor na stopalo. Promena stila života podrazumeva i unos izbalansirane ishrane, lagane šetnje i izbegavanje dugog stajanja kako bi se smanjio pritisak na oslabljeno područje.

Ponekad je potrebno uključiti i pomoćna sredstva poput štapa ili hodalice, kako bi se pacijentu omogućilo neometano održavanje ravnoteže.

Lekar takođe može preporučiti i ortoze i pomagala za zglob i stopalo koja će stabilizovati stopalo tokom hodanja i omogućiti pacijentu da održi pravilan položaj stopala.

4. Hirurški zahvat

Ukoliko je palo stopalo posledica trajnog oštećenja nerva ili mišića, i ukoliko nijedna druga metoda ne daje rezultate, preporučuje se hirurška metoda sanacije ovog stanja.

Ona podrazumeva nekoliko opcija poput prenosa tetive, dekompresije nerva ili fuzije zgloba.

O adekvatnim metodama lečenja i konkretnim koracima prilikom sanacije problema palog stopala, najbolje je konsultovati se lekarom i pažljivo pratiti njegova uputstva.

Šta sami možemo da uradimo u prevenciji palog stopala i ublažavanju simptoma?

Kako bismo prevenirali ovo ozbiljno stanje, treba da kombinujemo zdrave životne navike, hranimo se zdravo, nosimo adekvatnu obuću od prirodne kože i redovno idemo na medicinske kontrole.

Preporučuje se redovno šetanje i lagane vežbe za jačanje mišića. Plivanje i vožnja bicikla mogu biti od koristi kako bi se mišići i nervi održali u formi.

U ishranu bi trebalo dodati namirnice bogate kalcijumom poput mlečnih proizvoda, zelenog lisnatog povrća, badema, tofua. Takođe i sve namirnice bogate vitaminom B poput ribe, jaja i žitarica. Poželjan je dodatni unos kolagena i magnezijuma koji se, pored ishrane, mogu nadomestiti i suplementacijom.

Kako bismo predupredili ovo stanje ili ublažili njegove simptome kad se jave, potrebno je da učestalo kontrolišemo redovna stanja i oboljenja poput dijabetesa, da izvršimo provere kod ortopeda, fizijatra i neurologa.

Vežbe za palo stopalo

Za ublažavanje simptoma palog stopala mogu pomoći sledeće vežbe koje utiču na jačanje mišića stopala i poboljšanje ravnoteže:

  • Podizanje tela na prstima– stanite uspravno i pravilno rasporedite težinu tela na oba stopala. Podižite se na prste i zadržite gore 2-3 sekunde, potom polako spustite stopala. Ponovite 10-15 puta u 3 serije.
  • Savijanje i istezanje prstiju na nogama– sedite na stolicu sa položenim stopalima na podu. Polako savijajte nožne prste prema dole a zatim ih vraćajte u početni položaj, a potom ih istežite prema gore, uz što više savijanje ka spolja. Vežbu treba ponoviti 10-15 puta za svako stopalo.
  • Podizanje na pete– stanite uspravno i napravite raskorak tako da stopala prate širinu ramena. Polako se podižite na pete i zadržite tako oko 5 sekundi, potom vraćajte u početni položaj. Ponovite 10-15 puta.

Osoba hoda bosa po drvenoj podlozi, prikaz zadnjeg dela stopala sa izraženim spuštanjem prstiju.

  • Valjanje lopte- sedite na stolicu i postavite tenisku lopticu ispod stopala i valjajte je napred nazad. Od pomoći može biti i gumena loptica za bodljama koja stimuliže nerve i podstiče cirkulaciju. Valjanje loptice treba da traje 2-3 minuta za svako stopalo.
  • Povlačenje maramice ili peškira prstima- sedite na stolicu i stavite ispred stopala neku maramicu ili peškirić. Pokušajte da uhvatite prstima i privučete sebi, ili da je podignete prstima u vazduh. Skupljanje prstiju i podizanje predmeta pomoći će da se ojačaju mišići prstiju i čitavog stopala.

Oporavak od palog stopala

Kad je u pitanju palo stopalo, oporavak zavisi od više faktora koji uključuju stepen oštećenja, vrste tretmana, korišćenje pomagala i sprovođenja zdravog načina života. U svakom slučaju, sam oporavak može da traje okvirno od nekoliko meseci do godinu dana, a ukoliko je stanje teško ili se pogoršava, potrebno je stalno održavanje stanja kako bi se sprečio dalji progres.

Uključite zdrave namirnice, nosite adekvatnu obuću i sprovodite terapiju koju je lekar pripisao, budite uporni i uspećete u nameri da simptomi palog stopala budu maksimalno ublaženi.